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**应用，这是英语。 **

您可以将PowerBlock Dumbells与可调节的长凳结合使用，进行100多次功能练习。不到20分钟的锻炼就足以在短短六周内建立力量和大小。每周两次进行这项锻炼

多年来，认真的运动员和健美运动员都知道，自由体重比任何其他形式的抵抗训练都更快地建立肌肉大小，力量和力量。当今的智能健美运动员知道，通过使用哑铃（因为确实需要平衡），整个过程比机器甚至自由重量杠铃更快。几乎所有严肃的健美运动员几乎都使用自由重量的杠铃和哑铃。

研究表明，自由重量的全型哑铃计划可产生高水平的强度和大小。即使高强度锻炼短达12-30分钟，这些结果也可以完成。也许关于哑铃的最好的事情是，它们很容易被纳入家庭体育馆。

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