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**アプリケーション、これは英語です。 **

パワーブロックダンベルを使用して、調整可能なベンチと組み合わせて、100を超える機能エクササイズを行うことができます。わずか20分弱のトレーニングは、わずか6週間で強度とサイズを構築するのに適しています。このワークアウトを週に2回実行し、間隔を空けてトレーニングの合間に数日間許可します

長年にわたり、真面目なアスリートとボディービルダーは、フリーウェイトが他のどの形態のレジスタンストレーニングよりも速く筋肉のサイズ、強度、パワーを構築することを知っています。今日のスマートボディービルダーは、ダンベルを使用することで（バランスが必要なため）、プロセス全体がマシンや自由重量のバーベルよりも速く発生することを知っています。ほぼすべての真面目なボディービルダーは、ほぼ独占的に自由重量のバーベルとダンベルを使用しています。

調査によると、自由重量のオールパワーブロックダンベルプログラムが高レベルの強度とサイズを生み出すことが示されています。これらの結果は、12〜30分という短い強度トレーニングでも達成できます。おそらく、ダンベルの一番いいところは、ホームジムに簡単に組み込むことができることです。

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