홈 애플리케이션 스포츠 및 건강 관리 Dumbbells Workout
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** 응용 프로그램, 이것은 영어입니다. **

조절 가능한 벤치와 함께 PowerBlock 아령으로 100 가지가 넘는 기능 연습을 할 수 있습니다. 불과 20 분 미만의 운동은 단 6 주 만에 힘과 크기를 구축하기에 충분할 수 있습니다. 이 운동을 일주일에 두 번 수행하고 운동 사이에 며칠을 허용하기 위해 간격을 두십시오.

수년 동안 심각한 운동 선수와 보디 빌더는 자유 웨이트가 다른 형태의 저항 훈련보다 근육 크기, 힘 및 힘을 더 빨리 구축한다는 것을 알고 있습니다. 오늘날의 똑똑한 보디 빌더는 아령을 사용하여 (균형이 필요하기 때문에) 전체 프로세스가 기계 나 무료 바벨보다 더 빨리 발생한다는 것을 알고 있습니다. 거의 모든 진지한 보디 빌더는 자유 가중 바벨과 아령을 거의 독점적으로 사용합니다.

연구에 따르면 자유 웨이트의 전력 블록 덤벨 프로그램은 높은 수준의 강도와 크기를 생성합니다. 이 결과는 12-30 분의 짧은 고강도 운동에서도 달성 될 수 있습니다. 아마도 아령의 가장 좋은 점은 홈 체육관에 쉽게 통합 될 수 있다는 것입니다.

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