Jump Higher - Single Leg Jump

Programa de exercícios que ajuda você a pular mais alto de uma perna!

Fitivity o torna melhor. Parece que você está aqui para melhorar o pular.

Você é um saltador de uma perna ou é um saltador de duas pernas? Bem, este programa o ajudará a maximizar seu potencial de salto vertical de uma perna. Este aplicativo desenvolve os grupos musculares utilizados ao executar um salto de uma única perna. Um salto de perna é muito diferente de duas pernas, geralmente você tem mais impulso avançando e colocará mais ênfase no tornozelo. Este programa usa o exercício para isolar uma única perna e envolve:

- Exercícios pliométricos

- salto de progressão

- Treinamento de força

- Treinamento da parte superior do corpo (para o momento do salto)

- flexibilidade

- Força e mobilidade do tornozelo

- Desenvolvimento rápido da fibra de contração

- pés, footwork e equilíbrio

- Bom controle e tempo da explosão do glúteo (boa função dos glúteos e controladores do quadril)

- velocidade e aceleração

- Quad Strength

- Coordenação

- Extensão do quadril acionada por glúteos (extensão da bunda)

- Flexão do joelho acionada por Psoas

- Fortes tendões para dobrar o calcanhar com força nas nádegas na fase de balanço

Além de seus exercícios semanais, experimente as batidas de fitividade! Beats é uma experiência de exercício altamente envolvente que combina mixagens de DJs e treinadores super motivadores para empurrá -lo através de exercícios.

• Orientação de áudio do seu treinador digital pessoal

• exercícios personalizados projetados para você a cada semana.

• Para cada treino, você recebe vídeos de instrução em HD para visualizar e aprender técnicas de treinamento.

• Transmita exercícios on -line ou faça exercícios offline.

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O que há de novo na versão mais recente 8.2.5