Unstuck

通過CBT +暴露療法克服焦慮和抑鬱。在科學的支持下。

負責您的心理健康。通過CBT期刊克服焦慮和抑鬱。有81％的患有中度至重度焦慮的人在使用Unstuck僅一個月後會有所改善。

通過通過指導的CBT日記來處理您的想法和經驗，您將發展控制心理健康的技能。 Unstuck基於認知行為療法（CBT），這是心理治療中的黃金標準治療方法。我們使用的技術得到了科學的支持，因此預期結果。

CBT不僅用於焦慮和抑鬱，還適用於壓力，憤怒，強迫症，PTSD，ADHD和BPD。

日記

Unstuck包括多種日記和日記類型，它們一致工作以改善心理健康。

思想日記：理解並訓練您的大腦以克服無助的思維模式。 80％的遇險患者在完成入場後會立即改善。

品嚐日記：在日常生活中找到快樂和感激之情。有74％的焦慮症患者在完成入場後立即產生積極的影響。

暴露期刊：通過接觸療法面對他們的恐懼。現在，這種克服焦慮症的強大方法已經消失了。 Unstuck採用了抑制性檢索，這是基於最新研究的最有效的暴露療法方法（Craske等，2022）。

發現見解

Unstuck將提供個性化的見解，以便您可以了解您的思維模式如何隨著時間而變化。發現您克服的哪些思維陷阱以及仍在陷入的思維陷阱。查看生活中的事件與焦慮和抑鬱水平的變化有關。建立有意義的聯繫，以加速您的心理健康。

黑暗模式

無論您喜歡深色色調的舒緩氛圍，還是想在深夜日記期間減輕眼睛的壓力， Unstuck都可以覆蓋。從黑暗模式，輕度模式或與設備設置同步以獲得無縫體驗。

在所有設備上訪問

使用我們的移動應用程序獲得所需的支持。或者，如果您喜歡在鍵盤上打字，請使用我們的網站從桌面計算機訪問Unstuck 。

確保數據安全

創建一個可選帳戶， Unstuck將自動保持數據備份並同步。或者，使用數據導出功能創建本地備份。

免費嘗試

Unstuck免費試用。之後，我們提供每月和每年的訂閱。

如果您面臨財務困難，請在應用程序中申請免費計劃。我們認為，每個人都應該可以訪問Unstuck ，並且不想因為缺乏資金而拒絕任何人。

我們總是喜歡聽到您的反饋 - 將其發送給我們的應用程序或通過通過電子郵件向我們發送電子郵件Unstuck .app。

最新版本10.38.0中的新功能