Unstuck

通过CBT +暴露疗法克服焦虑和抑郁。在科学的支持下。

负责您的心理健康。通过CBT期刊克服焦虑和抑郁。有81％的患有中度至重度焦虑的人在使用Unstuck仅一个月后会有所改善。

通过通过指导的CBT日记来处理您的想法和经验，您将发展控制心理健康的技能。 Unstuck基于认知行为疗法（CBT），这是心理治疗中的黄金标准治疗方法。我们使用的技术得到了科学的支持，因此预期结果。

CBT不仅用于焦虑和抑郁，还适用于压力，愤怒，强迫症，PTSD，ADHD和BPD。

日记

Unstuck包括多种日记和日记类型，它们一致工作以改善心理健康。

思想日记：理解并训练您的大脑以克服无助的思维模式。 80％的遇险患者在完成入场后会立即改善。

品尝日记：在日常生活中找到快乐和感激之情。有74％的焦虑症患者在完成入场后立即产生积极的影响。

暴露期刊：通过接触疗法面对他们的恐惧。现在，这种克服焦虑症的强大方法已经消失了。 Unstuck采用了抑制性检索，这是基于最新研究的最有效的暴露疗法方法（Craske等，2022）。

发现见解

Unstuck将提供个性化的见解，以便您可以了解您的思维模式如何随着时间而变化。发现您克服的哪些思维陷阱以及仍在陷入的思维陷阱。查看生活中的事件与焦虑和抑郁水平的变化有关。建立有意义的联系，以加速您的心理健康。

黑暗模式

无论您喜欢深色色调的舒缓氛围，还是想在深夜日记期间减轻眼睛的压力， Unstuck都可以覆盖。从黑暗模式，轻度模式或与设备设置同步以获得无缝体验。

在所有设备上访问

使用我们的移动应用程序获得所需的支持。或者，如果您喜欢在键盘上打字，请使用我们的网站从桌面计算机访问Unstuck 。

确保数据安全

创建一个可选帐户， Unstuck将自动保持数据备份并同步。或者，使用数据导出功能创建本地备份。

免费尝试

Unstuck免费试用。之后，我们提供每月和每年的订阅。

如果您面临财务困难，请在应用程序中申请免费计划。我们认为，每个人都应该可以访问Unstuck ，并且不想因为缺乏资金而拒绝任何人。

我们总是喜欢听到您的反馈 - 将其发送给我们的应用程序或通过通过电子邮件向我们发送电子邮件Unstuck .app。

最新版本10.38.0中的新功能