75 Hard: 75 Hard Challenge App

75 Hard Challenge: Tacker Fitness & Self-Wiscipline Tracker

คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นหรือยัง? คุณต้องการพัฒนาความคิดที่แข็งแกร่งร่างกายที่แข็งแรงและวิถีชีวิตที่มีระเบียบวินัยหรือไม่? ถ้าใช่คุณต้องลองใช้แอพ Challenge 75 วัน! แรงบันดาลใจจากโปรแกรมที่ก้าวล้ำของ Andy Frisella แอพของเราเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชายการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิงออกกำลังกายออกกำลังกายและอื่น ๆ แอพ 75 Days Hard Challenge จะแนะนำคุณผ่าน 75 วันของการเติบโตส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่องและการเปลี่ยนแปลงด้วยกฎง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพที่จะปฏิบัติตาม

กฎคืออะไร?

เลือกอาหารของคุณ: เลือกอาหารใด ๆ ที่เหมาะกับคุณและเป้าหมายของคุณและยึดติดกับความท้าทายทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นหรือโกงอาหาร

ติดตามการออกกำลังกายของคุณ: ออกกำลังกาย 45 นาทีสองครั้งทุกวันโดยที่หนึ่งในนั้นอยู่กลางแจ้ง คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดทุกประเภทที่เหมาะกับระดับความฟิตและความสนใจของคุณรวมถึงการออกกำลังกาย ABS การออกกำลังกายหน้าอกการออกกำลังกายร่างกายอย่างเต็มรูปแบบการออกกำลังกายแขนการออกกำลังกายขาการออกกำลังกายไหล่และการออกกำลังกายกลับ

ดื่มน้ำ: ดื่มน้ำ 1 แกลลอน (3.78 ลิตร) ทุกวันเพื่อรักษาความชุ่มชื้นปรับปรุงสุขภาพของคุณและล้างสารพิษ ใช้คุณสมบัติการเตือนความจำน้ำและเครื่องดื่มเพื่อให้อยู่ในการติดตามและหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

อ่านหนังสือ: อ่านหนังสือที่ไม่ใช่นิยาย 10 หน้าการช่วยเหลือตนเองหรือหนังสือการศึกษาทุกวันเพื่อขยายความรู้และความคิดของคุณ

ถ่ายภาพ: ถ่ายรูปตัวเองทุกวันเพื่อบันทึกการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของคุณและทำให้ตัวเองมีแรงจูงใจ

อย่ายอมแพ้: หากคุณทำผิดกฎใด ๆ คุณต้องเริ่มต้นความท้าทายตั้งแต่วันที่ 1 สิ่งนี้จะสอนความสำคัญของการมีวินัยในตนเองและความทนทานทางจิตใจ

คุณสมบัติเพิ่มเติม:

Workout Tracker: แอพของเรามีตัวติดตามการออกกำลังกายที่ครอบคลุมเพื่อช่วยคุณตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ ไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายของผู้ชายออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกายหรือออกกำลังกายที่บ้านตัวติดตามของเราจะติดตามคุณ คุณสามารถบันทึกการออกกำลังกายกำหนดเป้าหมายและติดตามประสิทธิภาพของคุณเมื่อเวลาผ่านไป คุณสมบัตินี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

Pedometer & Step Counter: การใช้งานตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและการออกกำลังกาย แอพของเรามีตัวนับขั้นตอนการเร่ร่อนฟรีและตัวติดตามขั้นตอนเพื่อช่วยคุณตรวจสอบขั้นตอนประจำวันของคุณ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายรายวันและติดตามความคืบหน้าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงทำงานอยู่และไปถึงเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าคุณจะไปเดินเล่นวิ่งหรือย้ายไปรอบ ๆ บ้านเคาน์เตอร์ขั้นตอนของเราจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง

การเตือนความจำน้ำ: การพักรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและประสิทธิภาพของคุณ แอพของเรามีคุณสมบัติการเตือนความจำน้ำเพื่อช่วยให้คุณอยู่ด้านบนของปริมาณน้ำทุกวัน คุณจะได้รับการแจ้งเตือนตลอดทั้งวันเพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ คุณสมบัตินี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการชุ่มชื้นที่ดีต่อสุขภาพและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

เครื่องดื่มเครื่องดื่ม: นอกเหนือจากคุณสมบัติการเตือนความจำน้ำแอพของเรายังมีเครื่องดื่มเครื่องดื่ม คุณสมบัตินี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณคงความสอดคล้องกับเป้าหมายความชุ่มชื้นของคุณ คุณจะได้รับการเตือนให้ดื่มน้ำเป็นระยะตลอดทั้งวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี

เครื่องเตือนความจำการคายน้ำ: การคายน้ำอาจมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพและประสิทธิภาพของคุณ แอพของเรารวมถึงคุณสมบัติการเตือนความจำที่ขาดน้ำเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและติดตามการบริโภคน้ำของคุณ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำ

ดาวน์โหลดแอป 75 Days Hard Challenge ตอนนี้และเริ่มต้นการเดินทางสู่การเป็นตัวคุณเองที่ดีขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น! ด้วยคุณสมบัติที่ครอบคลุมและกฎที่ง่ายต่อการติดตามคุณจะมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมาย อย่ารอ - ก้าวแรกสู่คุณที่ดีขึ้นในวันนี้!

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 8.8